Menstruationsbeschwerden             (Dysmenorrhöe)

 

Die Ursache von Regelschmerzen ist die Ausscheidung von Prostaglandinen in der Gebärmutterschleimhaut.

 

Prostaglandine werden auch als Gewebshormone bezeichnet, die an den verschiedensten Stellen im Körper produziert werden und jeweils dort direkt wirken.

Prostaglandine wurden zuerst im Prostatasekret entdeckt, deshalb dieser Name.

 

Es gibt 3 Hauptgruppen von Prostaglandinen:

1) Prostaglandine, aus der Dihomogammalinolensäure gebildet

Dihomogammalinolensäure (DGLA = eine dreifach ungesättigte Fettsäure = Omega-6-Fettsäure)   

Diese wirkt entzündungshemmend.

 

 

2) Prostaglandine, aus der Arachidonsäure gebildet

Arachidonsäure = ist eine vierfach ungesättigte Fettsäure = Omega-6-Fettsäure   

Sie verstärkt und verursacht Entzündungen, verengt Blutgefäße und verstärkt die Schmerzwahrnehmung.

 

3) Prostaglandine, aus der Eicosapentaensäure gebildet

Eicosapentaensäure = ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure = Omega-3-Fettsäure 

Sie verringert die Entstehung der Prostaglandine aus der Arachidonsäure und wirkt entzündungshemmend!!

 

Es sind nun speziell die Prostaglandine Nr. 2 also die aus der Arachidonsäure, die die Regelschmerzen, Krämpfe und Entzündungen auslösen.

 

Die Schulmedizin empfiehlt jetzt Schmerzmittel, die diese Prostaglandine hemmen. Diese Schmerzmittel hemmen leider alle Prostaglandine, also auch Nr. 1 und Nr. 3. 

 

Sie sind jedoch die natürlichen Gegenspieler von Nr. 2.

 

Schmerzmittel verstärken und verlängern die Probleme langfristig und die körpereigenen Regelmechanismen werden ausgeschaltet. Ziel ist es jetzt, Nr. 1 und Nr. 3 zu fördern und Nr. 2 zu dämpfen.

 

ganzheitliche Lösungswege

1. wertvolle Pflanzenöle mit viel Omega-3-Fettsäuren

  • Leinöl, Hanföl
  • schlecht ist z. B. Sonnenblumenöl, Sojaöl, Maiskeimöl, Distelöl (sehr viel Omega-6)
  • auch nicht Rapsöl (enthält sehr viele Transfettsäuren)
  • frittieren meiden

2. gute Mineralstoffversorgung!!

  • Neigung zu Krämpfen könnte auch ein Magnesiummangel sein
  • alle Mineralstoffe sind trotzdem wichtig

3. Übersäuerung abbauen

  • Zucker, Kaffee, Kochsalz und Alkohol meiden
  • Getreide einschränken
  • tierische Produkte meiden

4. viel Wasser trinken

  • 2 – 3 Liter stilles gutes Wasser trinken

5. Krampflösende Gewürze

  • Fenchel, Koriander, Anis, Kardamom, Ingwer

6. natürliche Heilkräutertees gegen Krämpfe

  • 1 TL auf 150 ml Wasser und 5 min ziehen lassen
  • mehrmals täglich trinken
  • Gänsefingerkraut, Frauenmantel, Schafgarbe, Beifuß,
  • Majoran, Oregano, Kamillenblüten, Zitronenmelisse, Ingwer, Brennnessel, Petersilie!

 

7. viel Chlorophyll

  • Blattsalate, Grünkohl, Mangold, Brennnessel, Sprossen
  • Chlorella, Spirulina, Weizengras 

8. Vitamin B

  • Vitamin B ist auch beteiligt bei Krampfbildung
  • Mangel an Vitamin B vorbeugen
  • Nüsse, Samen, Sprossen, Avocados, Hülsenfrüchte, Algen